マリア様はお見通し

普段は何も見えていないふりをしながら、善人面して静かに暮らしています

暗闇に光を差し込んでくれたのは岡山県の緑でした

Dragon Ashのラップみたいなタイトルになってしまいましたが、知事が「岡山に来たことを後悔させてやる」と発言し何かと注目を浴びた岡山県での思い出をシェアしたいと思います。


まだ筆者が20代の頃ですが、転職して半年くらい経った頃、新人のためのフォローアップ研修が行われたのが岡山県でした。入社直後の新人研修以上に気が重く、新幹線に乗っている間は岡山駅に永遠に到着しないでほしいと願っていたほどです。
岡山駅で参加者が集合し数台のバスに分かれて研修施設を目指しました。しばらく走ると昭和のまま時が止まったような商店街に入っていき「この先バスは入って行けるのか?」と心配になるほど狭い道を走り、山の方へと続くそのうねった狭い道を走り続けるバスの中で、10年ぶりくらいに乗り物酔いするかと思うほどでした。ところがその気分の悪さがすぅっと引いていくような光景が目の前に広がったのです。いよいよ山の中に入っていくというその時、同じバスに乗っていた社員達が皆一瞬わぁっと窓の外の光景に感嘆の声をあげるほど、美しい緑の世界が見えてきました。
瀬戸内海沿岸の地域といえば日照時間が長いところが多いため、それでこの緑色が生れたのか、と一人で勝手に納得したくなる色でした。川辺に降りてこの緑に見守られながら釣りを楽しみ、よく冷えたラムネなど飲んで過ごす夏など、小学生の時に絵日記に夏を描くために使った緑を彷彿とさせる色。その緑の中をどのくらい走ったのかは覚えていませんが、かなり走ったと思います。
そして研修施設につきました。エントランスは広々としており、入ってすぐのロビーは吹き抜けでとても解放感があって、確か全面ガラス張りで、目と心に優しいあの緑色が太陽の光とともに注ぎ込んでくるようでした。ふさぎ込んでいた気持ちが嘘のように軽くなり、目の前が明るくなったような気持ちになったのです。
研修の日程がハードであることには変わりありませんでしたが、翌朝は早く起きてあの緑を眺めるためにロビーに行くと、もうコーヒーができあがっていました。そのコーヒーをいただきながらぼうっと外を眺めていると、あと一週間ここにいたいとすら思いました。まだ二日目なのに(笑)。まだ朝の6時くらいなのに、もうコーヒーを淹れて出してくれている人がいる。そう思うとなんだか救われたのです。
当時自覚はしていなかったのですが、今思えばあの頃の私はうつ病を患っていたのでしょう。仕事を家に持ち帰らないようにするために遅くまで会社に残り、眠る前には「明日の朝出勤したらあれとこれと・・・」と考えると動悸が激しくなり眠れない夜が続きました。親しい人達とたまにあっても仕事の愚痴しか出てこないことに気がつき、嫌われたくなくて距離を置くようになったのもあの頃です。いつも時間に追われていたあの日々。そしてその仕事を辞めた後でも2年くらいは当時の夢を見てうなされたほどでしたし「辞めるなら早い方がいい」と考え、今後のことについては白紙のまま臨んだフォローアップ研修で「もうちょっと頑張れそう」と私は踏みとどまることを決めたのです。そのくらい岡山県の山々の緑のヒーリング効果は大きかった。暗闇の中に差し込んだ一筋の光のようでした。
残念ながら研修に使った施設の名前が思い出せず、グーグルマップでそれらしきものはないか探してみましたが見当たりません。睡眠時間もまともにとれず、ノルマ達成どころか日々の業務をこなすのが精いっぱいで、生れてはじめて生理が止まるという経験をした私にとっては、あの施設で過ごした数日間はリハビリ施設にいるようでした。
心身ともに健康な今だからこそ、再びあの緑を見に岡山に行きたいものです。このコロナ感染の恐れが完全になくなった暁には・・・・。

泳ぐものを見て癒される 【1】

当ブログ筆者の個人的な娯楽のための記事です

ツイッターのモーメント機能への追加方法が面倒臭く改変されてしまったので、今後はブログにまとめます。

*1:>﹏<๑

マイクロダイエットをきっかけに始まった生活改善

 

前回投稿した記事の続きです。

cantfoolme.hatenablog.com

マイクロダイエット(以下MD)を始めて、そのうちの10食分くらいを無駄にするような食生活をしていた結果「これじゃ痩せないわけだ」と気づいたわけですが、MDは庶民には高い買い物ですから、もとをしっかりとるために、またMDとの相乗効果で健康的に痩せるために取り入れるべきものの発見等、自然と始まった生活改善について書きたいと思います。

 

一番大変なのは「きちんと食べること」

MD一食分に含まれている栄養素は以下の通りです。と言っても拡大してまで見る人はいないか(笑)。低カロリーで栄養価が高いのが特徴です。だからMDに置き換えた分以外の食事のカロリーを最大限に減らしたとしても、栄養不足になりにくい。健康的に痩せられます。

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筆者は一日一食だけMDに置き換えていますが、残りの二食もできる限り栄養価が高く且つ低カロリーの食事を心がけています。だけど実際は毎日そういう食生活をするためにモチベーションを維持するのはかなり大変です。特に現在はコロナウイルス感染拡大を防ぐため、夫婦ともにテレワークしているし外食もしないため、ほぼ毎食自炊=必然的にキッチンに立つ時間は長くなります。

栄養素のバランスがよいといえば、筆者が思い浮かべるのがデパ地下に入っているお惣菜屋さん・ロックフィールド(ちなみに筆者はMDのドリンクを「飲むロックフィールド」だと思っています)

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夫婦二人暮らしなので「作るよりも買った方が安い」というものはたくさんありますが、ロックフィールドのサラダなんてまさにそれでした。例えば8品目入っている美味しいサラダを家で作っても、その食材は使い切る前に痛み始めたりしてもったいない。
だけど今はそのロックフィールドにお買い物に行くこともできないため(横浜のデパートに行くのが怖い)、自分で作ることになります。

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そうすると常に在庫に何があるかを把握してうまく回転させることに脳も体も疲れるし、自分が作るものの味にも飽きるのです。こんなことを書いていると「じゃあお昼ご飯はカレーパン一個でいいじゃないですか。240kcalくらいでしょう?」と言われそうですね。筆者も時々そういう風に考えたくなりますが、MDを始めてからはカロリーだけでなく内容も考えるようになったので、カレーパン一個にすればカロリーはコントロールできても血液、骨、内臓が弱っていきそうで・・・・。久しぶりに会った人が「痩せた?」と聞きづらいような、よくない痩せ方をしそうだなと思うのです。
そこでいかに手抜きして野菜や果物を摂るかということに執心するようになりました。

「極力キッチンに立たない日」を週に一回は必ず作る【1】即席麺で楽をする

そろそろ冷蔵庫、冷凍庫の中のものがなくなってすっきりしてきたなと思う日は、手抜きをするのに最適の日。で、手抜きしつつ野菜をしっかりとってそこそこお腹にたまるものと言えば、筆者にとってが便利です。このちゃんぽんは用意するのがめちゃくちゃ簡単です。

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長崎ちゃんぽん発祥の中華料理店「四海樓」監修商品なべやき屋キンレイ お水のいらないちゃんぽん (403kcal)


洗い物を極力減らしたいから鍋は使いたくないという人にはおすすめしませんが、鍋に入れるだけで誰でも美味しく調理できる逸品。
冷凍食品なんだけど、袋から出すとまるごとちゃんぽん。三食構造になっていて一番下の層は凍ったスープ。それを鍋に入れて弱火で温めると最下層のスープが溶けてきます。そのすぐ上の層の麺も柔らかくなってきたら中火にして、全体的に火が通りぐつぐつ煮立っていい感じになってきたら、一瞬強火にして仕上げる。野菜をもりもり食べたい人はこの段階でキャベツを投入。
即席めんにしてはもともと具だくさんの商品ですが、キャベツを足すことで野菜も摂れますしボリュームも増します。次回はもやしも足してみようと思います。繊維質たっぷり。あともう三品目くらいは摂取したいので何かヘルシーなおかずを・・・というのはこの日はお休みです。冷凍餃子をチンして夫と分けておしまい。計画的に頑張るのはまた明日から。冷蔵庫、冷凍庫もだいぶすっきりしたことだし、これで買い出しの計画も立てやすくなります。

「極力キッチンに立たない日」を週に一回作る【2】産地・栄養価を無視してカップフルーツで済ませる

筆者は普段なるべく国産の果物を買うようにしています。

が!買ってきたらそのうちのいくつかはすぐに食べやすいように切ってZiplocに保存しておく()という作業にも飽きが来ます。ええ、私は飽きっぽいおばさんです。ですから「先週は自分でカットして頑張ったから、今週はカップフルーツでいいや」と妥協することにしています。

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カップフルーツは売れ残ったものをカットして集めただけだから、鮮度もよくないし栄養価が低くなっているとはよく聞く話ですが、もうそこらへんは重要視しないことにしています。「今週は楽をする」これが最優先事項なので。本当なら私だって高級スーパーに行ってオーガニックな小松菜やケールなんかを買ってきてバナナとともにVitamixに放り込んでスムージーを作りたいけど、それはいつかお金持ちになった時の楽しみにとっておきます。とにかく「自分の性格にあっていて、続けていくことができる範囲で頑張る」ことが大切です。

カットして食べやすいようにしておくと、猛烈にお腹が空いた時に高カロリーの食品に手を出さずに済むので便利です。

自然と止まった「だらだら食い」

以前は19時に夕食を食べ、20時過ぎにはおやつタイムを設け(ここで夫は一緒になってだらだら食べないから太らないのです)、スナック菓子を食べてチョコレートをつまむというのがあたりまえのような生活をしていました。
MDを取り入れ始めてからというもの、摂取カロリーが常に頭の片隅にあるせいかだらだら食いしなくなりました。それでも時々つまみたくなる時はあります。そういう時は「ほんのちょっぴり」でやめられる食べきりサイズのお世話になっています。

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画像左はスナック菓子の食べきりサイズで一袋あたり70kcal前後。右側はセブンイレブンで売っている一粒30円のひとくちサイズのアイスクリーム「ショコラボール」で、一粒40kcal前後。こういう食べきりサイズは「これでおしまい」とあきらめがつきやすい感じがします。どうしてもお菓子が食べたくなった時、どちらも私の味方です。ありがたや~。

痛くて嬉しい!筋肉痛

中年女性は既に基礎代謝が低くなっているため、筋肉がないとダイエットは難しいと思います。なぜなら筋肉は24時間脂肪を燃焼してくれるからです。ですから「筋肉をつけるですって?いやぁ~んマッチョになっちゃうじゃな~い」などと言っている場合ではありません。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えるとなると、摂取カロリーのコントロールが一番大切であることに変わりはないのですが、これは筆者のように食べることが好きな人間にはきついことなのです。なぜなら「美味しいものは高カロリー」と決まっているから。

だったらちょっと食べすぎてもそれを燃料として使ってくれる筋肉があれば、時々であれば食べたいものを心ゆくまでまで楽しむことができる!

Kettle bell upright row

そこで筆者も膝や腰を傷めない程度にトレーニングを始めました。といってもウェイトリフティングなどではなく、例えばウォーキングに出かけたら階段の多いコースにして下半身を鍛えるとか。実はこれが結構効きます。階段を侮るなかれ。またお尻や太腿の前面のように大きな塊を鍛えると、燃える脂肪の量も比例して大きくなります。上半身のトレーニングにはチューブを使用しています。

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さて、トレーニング翌日の筋肉痛は歓迎すべきもの。なぜならそれはトレーニングで筋線維が痛めつけられ分裂した痛みであって、そしてそれを休息させることによってより大きな筋肉になるからです(だから筋肉痛がある間はその部位のトレーニングはちゃんと休む)。ボディラインを維持するという意味でも、それから健康面でも筋肉は大切です。24時間脂肪を燃焼し続けてくれる筋肉は食いしん坊の味方です!

筋肉に必要なアメとムチ 

さて、太腿の筋肉が痛かったり、二の腕や胸の筋肉が痛かったりしたら休息が必要です。そして筋肉の疲労回復を促し大きく育てるためには他に何が必要でしょうか?それはタンパク質です。
高たんぱくの食材は数多くあり、夫が時々買ってくるターキーの肉もその一つですが、私はこれがあまり好きではありません。なので筆者は大豆製品や鶏むね肉、ささみを中心にたんぱく質を摂取するようにしています。ラムも高たんぱくですね。それから高たんぱくのデザートを作るようにしています。

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はい、たんぱく質といえばゼラチン

この森永のクックゼラチンについてくるレシピに「ココアプリン」があるのですが(2020年4月現在製造されている分に添付されているレシピにはないかもしれません)、そのレシピにさらに湯煎したチョコレートとラム酒をちょっと加えるとかなり濃厚なデザートになります。当然カロリーは上がりますが・・・。しかも品質が改良されたのか、あるいは昔の私の作り方が間違えていたのか知りませんが、このゼラチンを使って作ると食感がぷるんぷるん。また筋肉の餌としてもよいのですが、カットフルーツ同様にどうしようもなくお腹が空いてしまった時にこの濃厚ショコラプリンをほんのちょっと食べると落ち着きます。あとはコーヒーゼリーにしてもぷるんぷるんで美味しいです。本当に便利です。昭恵夫人に取り入って昭恵会に入ろうとしているわけではありません。
それからヨーグルトのオイコスもおすすめです。

森永製菓 クックゼラチン 13袋入り (5g×13P)×4箱


cheat day(チートデイ)

チートデイとは、ダイエット中でもさぼって好きなものを食べてもよい日。不思議なもので、ダイエットの効果が見えてきてやる気が出てくると「ここまで頑張って減らしたんだから、もう1gも増やしたくないな」と思うせいでしょうか、チートデイが欲しいとはそれほど思わないのです。
朝はパンケーキとソーセージ、ベーコン、スクランブルエッグ、昼はマック、夜は焼肉とか欲しないんですよ。多分10kg痩せて筋肉も今以上に増えた暁にはこのくらいやりますけどね。でも食い意地が張っている私は、一週間に一つだけカロリーを気にせず好きなものを食べています。

savarin

サバラン!
幸せです。高たんぱくのデザートづくりに使っているラム酒もちょっぴりかけ足しているのは内緒です・・・この幸せをあきらめたくないから筋肉つけます。

まとめ

落としたものを拾う時にお腹に力を入れて三段腹が目立たないようにしなくても済む日まであともう少し。そしてその先はもう二度とMDのような高価なダイエット商品のお世話にならずに済むように、自己管理をしっかりやりたいと思います。
「ダイエットは定期的に繰り返すイベントではなくライフスタイルの一部なのです」というチョン・ダヨンさんの言葉が今更刺さります。
そしてこれは中年だからこそ気をつけたいのが、たとえ痩せて自分がなりたかった体型になれたとしても「顔だけ浮いているおばさん」になってしまうということ。まあこれは今回は詳しく書かないことにします。また他の機会にでもね。

富士フィルムの証明写真機から直接マイナンバーカードを申請する方法

今回10万円の定額給付金を申請するにあたりマイナンバーカードが必要ですから、これから申請する人も多いと思うのでシェアします。

1.まずはマイナンバー直接申請のサービスが備わっているボックスを探す

以下のリンクに飛んで「マイナンバー直接申請」のボックスにチェックを入れてエリアを指定すると、該当するタイプの証明写真ボックスがある最寄りの店舗が検索できます。すべての富士フィルムの証明写真ボックスこのサービスが備わっているわけではないのでご注意を・・・。

as.chizumaru.com

2.必要なもの

1.「個人番号カード交付申請書兼電子証明書発行申請書」(下の画像右側の、切り取り線に沿って切られたはがきサイズのもの。QRコードがついている)

2.撮影・申請料金800円(2020年4月現在の料金です)

 

3.申請方法

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撮影機の指示に従って操作するだけで簡単に申請できるバカ・プルーフ。優秀な機械です!にもかかわらず、筆者は「個人番号カード交付申請書兼電子証明書発行申請書」についているQRコード読み取りの部分で間違えてしまって時間切れ、返金になってしまいました。私が読み取らせようとしていたのはQRコードではなく「視覚障がい者用音声コード」でした・・・。一からやり直しですが、簡単ですよ。
QRコードの読み取りがうまくいくと、申請書の一番上に印刷されている申請者IDが画面に表示されるので、それが申請書に印刷されているものと一致するか確認し、顔写真の撮影に進みます。
撮影が終わると、ボックスの外側にある受け取り口から「個人番号カード交付申請 受付証」が発行されるので、個人番号カード交付通知書が届くまで大切に保管しましょう。

4.「個人番号カード交付申請書兼電子証明書発行申請書」がない!という人は・・・

申請書IDがついているこの申請書がないという人は、マイナンバーが住民一人一人に発行された際、居住する自治体の役所からこんなものが送られてきませんでしたか?

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 その中に「通知カード」と一緒に入っていたはずです。
もしも郵送で申請していた場合、申請書を画像左側の返信用封筒に入れて手続きしていたと思うと、やっぱりオンラインは便利。ペーパーレスでゴミも減りますしね。

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 (これが通知カード。個人番号カード交付申請書兼電子証明書発行申請書から切り離した状態)

これが見つからない人は役所に問い合わせる必要があります。

久しぶりに証明写真ボックスを利用したのですが、富士フィルムすごい。天使の輪が現れて二重顎が消えている!素敵!

「今年こそは!」マイナス10キロのゴールが見えてきた 中年女性のダイエット~前半戦

尻に火がつかないとダイエットを始められない性格の筆者です。来年こそは、来年こそは・・・と言い続け、中年太りのまま数年が経ちました。だけど今年のホリデーシーズンまであと7か月・・・今年はドレスの似合う体で迎えることができそうです!

目標はマイナス10キロ。もう少しでマイナス5キロに到達するため、ちょうど山の中腹まで来たところで前半戦について書きたいと思います。サニーヘルス社のマイクロダイエットという商品を紹介しますが、別にこのブログのスポンサーというわけではないので感じたことをそのまま書きますね。

 

来年というお化けは出ない

何年も失敗し続けた理由は、思い当たるものとして1つ目は「焦ってダイエットしたから」でしょう。

Diet and Exercise

毎年11月になるとホリデーパーティーの予定が入ってきます。それぞれドレスコードは異なりますが、パーティーによっては夫はタキシードを着ます。我が夫ながらタキシード姿を見るたびに惚れ直しますが、その隣に立つ私と言えばお腹を必死でひっこめた状態でなんとかなっているようなドレスを着ていますから、苦しいですしやはりカップルとして見栄えはしません・・・・。刺身のつまみたいなものでしょうか。いや、つまに失礼か・・・。
そこで「そろそろ痩せないとやばいな」と尻に火がつかないと何もしない私は毎年焦ってダイエットし、そして精神的に余裕がないせいでしょうか、反動でとても強い食欲がわきそれに負けてしまって「今年のホリデーシーズンは捨てて、年が明けたら来年のシーズンに向けて1年かけて痩せよう」と開き直る、の繰り返し。そして月日は流れました。

タイミングよく義姉から送られてきたマイクロダイエット

ちょっと警察の押収物のようにも見えるこれらですが・・・

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新年が開け「今年こそは時間をかけて11月までに少しずつ痩せるぞ!」と思っていたところに、なんと偶然にも義姉から大量のマイクロダイエット(以下MD)が送られてきたのです。ドレスが似合う似合わないだけでなく、そろそろ年齢的にも本気を出して痩せないと健康問題に関わってきます。成人病が怖いお年頃。
MDはドリンク/リゾット/パスタ/シリアルの4タイプがあり(ドリンクは一食あたり174kcal、それ以外はすべて一食あたり260kcal)値段は一食当たりどれも1,296円ですから、ちょっとしたお店で外食するよりも高いのです。なぜ義姉がこんなに高価なものを送り付けてきたかは後程説明します。

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マグまで送られてきてもう逃げられません。

 

¥25,920(20食分)かけて気づいたこと【1】「夜をMDにすれば痩せる」のは大間違い

一日のうち一食どれかをMDに置き換えるならそれは夕食がベストであるというのは間違えありません。ただ夕食をMDに置き換えるだけで必ず痩せられるわけではないという好例みたいなことをやってしまいました。
まず最初の一週間は何も変化を感じられませんでした。¥9,072をドブに捨てたようなものですが、それもそのはずです。朝・昼食で摂取するカロリーが大きすぎて、夕食をMDにする意味がなかったのです。「あなた痩せる気ありますか?」って感じですね。
どういうことかというと、10kg痩せたいならば今体内に蓄えられてしまっているその10kg分の脂肪を燃やさなくてはいけません。

摂取カロリー<<消費カロリー(こうなれば当然空腹感はあります)

こうやって摂取カロリーを抑えれば消費するカロリーがなくなってしまい、ここから先、やっと代謝活動のために自分に蓄えられている脂肪が使われ始めます。私はそのことをすっかり忘れており、

朝食:フレンチトーストにバニラアイスを乗せてそれをブラックコーヒーで流し込み、「濃厚な朝ごはんだったわ。ちょっと塩辛いものが食べたい」と言ってポテトチップスに手を伸ばす
間食:チョコレート菓子 ひとつまみ(70kcalくらい)

昼食:天丼とお味噌汁
間食:草餅
夕食:MD

就寝前の状態:★空腹感あり

こんな感じの食生活だったため、一日の終わりで明らかに摂取カロリー過多で、私の体はこのカロリーを消費するのに一所懸命で、その向こうにある自分が長年こつこつと蓄えてきた脂肪はいつまでたっても燃えてくれませんでした。特に筆者はもう40代ですから基礎代謝量が下っていく一方。空腹感のある状態で就寝しても、睡眠中に消費してもらえるカロリーなどたかが知れています。
こうして最初の一週間は減量できませんでした。

¥25,920(20食分)かけて気づいたこと【2】ダイエット成功の鍵→空腹感に耐えられる時間帯を知る

ダイエット成功の秘訣はあきらめないこと。ですから継続できるよう工夫することが大切です。MDを送り付けてきた義姉は、自分が一日二食をMDに置き換えたことで早く効果が感じられたため(あの人の意志の強さは本当にすごい)私にも同じペースでのダイエットをすすめてきましたが、私の性格にはそれは合わないのです。一日一食でもすごい達成感を得ているくらいですから、もうそれがやっとなのです。それと金銭的な理由もありますね。やはり栄養価が高い分お値段も高いもの。二食なんて無理(とこの時は思っていた)。
そこで彼女から譲ってもらったMD20食を自分のライフスタイルやペースにあわせて使い、どういうパターンが自分に合っているのか試してみたところ、職場で食べる昼食をMDに変えるのは自分に向かないとわかりました。なぜなら空腹のまま退社すると、仕事の帰りに高カロリーのものを買って帰ってしまうのです。職場から自宅まではトラップだらけ。そして誘惑に勝つ自信などありません。そして夕食のカロリーがぐっと上がる。昼食をMDにしてカロリーセーブした意味がまるでないため、昼食にかけた¥1,296は無駄になってしまいます。
その代わり夜、自宅でリラックスしている時の空腹感には耐えられるということを学習しました。「どうせあとは寝るだけ」とわかっているから空腹でもよいのです。職場だとどうしても「腹が減っては戦ができぬ!」というモードになってしまっているので、MDだと物足りないんですよね。ダイエットに伴うストレスをコントロールすることも、継続の秘訣です。
それからこれだけははっきりいえるのですが、空腹を感じることなく痩せたいというのはありえないと思いました。空腹状態を利用しなければ痩せない。だから私はそれを実行する=脂肪を燃やす時間帯を「夜」に選んだのです。
25,920円かけて、相当自分の性格や行動パターンについて学習できたことで、ダイエットを続けていけると思えるようになりました。

「MDをやっていると食事の時間が楽しみです!」は嘘。飽きます。

義姉から送られてきたMDがそろそろなくなりそうになったあたりでお腹周りの肉がおちてきました。これなら続けて行けそう、続けていかなくては!と思ったのでオンラインでオーダーする際にアクセスしたMDの公式サイト。
そこにはダイエット成功者たちの声が寄せられていますが「嘘だ!」と思ったのは「とっても美味しくって食事の時間が楽しみです♪」というもの。きっと彼女は短期決戦だったからそう感じることができたのでしょう。私のように長期戦で焦らずゆっくり痩せると決めた人間は、これから半年後もMDを飲む/食べるんだよな・・・と思うととてもじゃないけど「食事の時間が楽しみ!」とは思えませんよ。ただしMDは飽きない工夫をしてくれています。

 

飽きないようにこんな工夫をしてくれている

顧客を逃さないためにMDがしている工夫とは何でしょうか?

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プレミアムや限定生産商品を除き、MDは一箱14食入っており、ドリンクだとカスタマイズできない箱(おまけでついてくる一箱など)には上記の7種類が2袋ずつ入っています。カスタマイズできる箱に関しても、選べるフレーバーの種類の数は決まっていますから、そこから自分の好きなものを多めに選んでカスタマイズといっても、限界があります。
だけどMDは定期的に限定生産のフレーバーのドリンクを出してくれます!今回はこの2種類。

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完熟バナナも博多あまおうも美味しかったけど、あまおうは定番にもストロベリーがあるからそれで充分かなぁダブっちゃったねぇと思いました。完熟バナナは定番になったら嬉しいです。今回私がオーダーしたのは2箱コースでおまけが一箱+プレミアム一袋がついてくるもの(計43食)。

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限定生産14食がついてくる方を選びました。
残りの一箱はカスタマイズしました。

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既に手を付けてしまったものですが、これがセルフチョイスパックというものです。

おまけの14食分(セルフチョイス不可)、そして限定生産の14食分がドリンクなので、セルフチョイスパックの14食はシリアルとリゾットを中心にして、ドリンクはほんの少しだけ。パスタをまったく頼まなかった理由は・・・あまり好きじゃないから。あれは苦行だった・・・。特にトマト味。薬だと思って食べきりましたが、義姉よありがとう。あなたが送ってくれてトライアルできたおかげで、私は自腹を切ってまであのパスタをオーダーせずに済みました。


これがおまけのプレミアム。2箱コースを頼むと1袋ついてきます。もったいなくてまだ飲んでいませんが、そろそろ飲もうかな。それとも定番のフレーバーに飽きてしまってどうしようもない時まで取っておきましょうか・・・。

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ドリンク/リゾット/シリアル/パスタをうまく使い分けてストレスを軽減する

姉からわけてもらったMD20食で自分の思考・行動パターンを学習したおかげで、セルフチョイスパックをオーダーする際もうまくカスタマイズできたと思います。そもそも義姉が私にMDを送り付けてきた理由は「リゾットやパスタ、シリアルはオーダーしてみて自分に合わないとわかった。ドリンクの手軽さがやはり一番いいね」というものです。だからあの押収物のような画像の中にはドリンクが一つもなかったはずです。
私は義姉のように簡単に20食も手放せるほど経済的な余裕はないので、セルフチョイスパックは自分の生活パターンと性格にあったものにしようと思いました。
9割はドリンク、1割はリゾット/シリアルで作る。私もドリンクの手軽さが好きだったのですが、なぜリゾットとシリアルも少量ながらオーダーしたかというと、「置き換えダイエットでも、どうしても咀嚼を伴う食事をしたい時がある」からです。
仕事で予期せぬトラブルがあり、対応に追われてくたくたになって帰ってきてMDのドリンクでかんぱーいというのもちょっと味気ない。そういう時はやはり何か飲むのではなく食べたいのです。それからシリアルとリゾットは修行用でもあります。
「今日は一日二食をMDにしてみよう!」と意を決した日を筆者は修行と呼んでおりこんな感じで過ごします。


【修行の日】

朝:白米、豆腐ハンバーグ、目玉焼き、ソテーしたブロッコリー
昼:MD(リゾットかシリアル)
間食:果物とヨーグルト、クラッカー2枚
夜:MD(ドリンク)


修行は多くても月に2回と思っていましたが、コロナウイルス感染拡大の恐れがあり、テレワークしている現在は一週間に一回できそうかなという気がしてきました。誕生月はすごくお得な特典があるらしいので、その時に多めにオーダーしようと思います。そして9月にはドレス選びを始める!

 

なぜMDは高いのか?

¥1,296/食、確かに高いのですが、MDは低カロリー・高栄養。だから健康的に痩せられます。髪の毛や肌がぼろぼろになったりする心配はありません。また自分でここまで低カロリー・高栄養のそこそこ美味しい食事を毎日準備するのはかなり大変です。献立作りや下処理、調理・・・栄養士のような知識も調理師のような腕もありません。だけどMDなら何も考えなくても、準備もしなくてもよくてストレスフリー。手軽にダイエット食を摂取できます。この手軽さを知ると1,296円を高いと感じなくなります。

まとめ ダイエットを成功させるコツ

MDを利用し始めてようやく「今年こそはドレスの似合う体が手に入りそう!」と思えるところまで来ました。頂上が見えてきたのはなぜなのでしょうか?この3か月で学習したこと記事のまとめとしてシェアしたいと思います。

  1. 意志は強くもちつつも柔軟であれ
  2. 柔軟であるためには精神的な余裕が必要。そのためには焦らずに長期的な計画を立てる(シーズンの10か月前から始めてよかった・・・)
  3. 夜の空腹感はすぐに慣れる。つらくなったら「今、私は脂肪を燃やしている!」と呪文のように唱えればよい
  4. 眠る前にカロリーの高い夜食をどうしても食べたくなったら「その一食が、一口が1,296円かけてセーブしたカロリーを無駄にする」と呪文のように唱えればよい


次回はMDを取り入れることによってどう生活が変わったか(変えざるをえなかったか)について書きたいと思います。

サニーヘルス社様へ 限定生産でスイカ味を出してくれー!